Kuntoilu

Proteiinit

Elimistön tärkein rakennuspalikka Treenasit tai et, kudoksemme uudistuvat jatkuvasti. Tärkein rakennuspalikka tässä uudistumisprosessissa ovat proteiinit. Lihakset, iho, kynnet, hiukset, aivot jne. vaativat uudistuakseen pro
Lue Lisää »
Ravintoaineet

Ravintoaineet

Mitä ne ovat? Ravintoaineet luokitellaan kahteen ryhmään, makro- ja mikroravintoaineisiin. Makro- eli pääravintoaineiksi luokitellaan energiaa sisältävät hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Niiden yksilö
Lue Lisää »
Rasvat

Rasvat

Välttämätön osa ruokavaliota Rasvoja on turhaan parjattu viimeisten vuosikymmenien aikana. Onneksi keskustelu on niiden suhteen kääntynyt myönteisemmäksi. Rasvakeskustelu ohjautuu helposti vain ihonalaisrasvak
Lue Lisää »
Hiilihydraatit

Hiilihydraatit

Polttoaine, jossa laatu ratkaisee Hiilihydraatit edustavat ruokavaliossamme ennen kaikkea energiaa ja sen saannin turvaamista ja täyttämistä. Hiilihydraatit eivät siis ole rakennus- vaan polttoainetta. Sen tarve mää
Lue Lisää »
Lihashuolto: Alaselän venytys

Lihashuolto: Alaselän venytys

Alaselkä, lonkka, yläselkä, kyljet Alaselän venytyksen vaikutukset tunnet myös lonkassa, yläselässä sekä kyljissä.  Jalat suorana, toinen jalka rennosti koukussa Istu jalat suorana ja
Lue Lisää »
Page