Juoksijan rasitusvammat
Miten välttää vammat?
Urheilufysioterapeutti Jari Kinnunen kertoo Puolikkaan maratonin naiselle, Sadulle, juoksijan rasitusvammoista.
Miten voi estää yleisimmät vammat ja mihin kiinnittää ensisijaisesti huomiota? Mistä ns. penikkatauti johtuu? Millä reiden ulkopuolen jännekalvon ärsytystä voi hillitä? Mitä aiheutuu siitä, jos polvi kääntyy sisäänpäin?
Jos selkä kipeytyy, onko mitään tehtävissä?
Katso video ja jatka juoksuharrastustasi ilman kipuja!
Yhteistyössä Olympus
Tietoa pronaatiosta ja oikeanlaisen juoksikengän valinnasta.
Pronaatio on nilkan luonnollista liikettä kävelyn ja juoksun aikana, jonka tehtävänä on vaimentaa iskua askelluksen aikana. Toisilla pronaatio on suurempaa...
Monilla juoksijoilla on erityisen läheinen suhde kenkiinsä. Kengät vievät käyttäjänsä läpi auringon ja vesisateen, arvosta siis kenkiäsi huolehtimalla niiden kunnosta. Tällöin ne myös...
Opettele jäähdyttely ja sen tärkeys.
Kuten alkulämmittely, jäähdyttely on tärkeä osa juoksuharjoittelua. Vaikka sohvalle kaatuminen kovan harjoituksen jälkeen tuntuisi ylivoimaiselta, kiität...
Juoksija-lehdessä työskentelevän Harri Hänninen kertoo, kuinka satunnaisen lenkkeilijän kannattaa aloittaa harjoittelu. Aloitukseen kuuluu myös juoksutekniikan analyysi ja harjoitusohjelman rakentaminen.
Lähde...
