Kestävyysharjoittelu
Olipa kuntoilusi tavoitteena yleiskunnon ylläpitäminen tai puolimaratonin juokseminen, oikeat urheiluvälineet ja neuvot löytyvät PATROL.FI -sivustolta. Asiantuntijamme ovat keränneet kestävyysharjoittelusta tietopaketin, jonka avulla saavutat tavoitteesi helpommin.
Kestävyyskunnon perusta
Hyvällä peruskestävyyden tasolla luodaan pohja kaikelle muulle tekemiselle. Peruskestävyysharjoittelulla pyritään ennen kaikkea pysyvien rakenteellisten muutosten aikaansaamiseen elimist...
Perustietoa 10 km:n harjoittelusta
Kymppi – tiellä 10 km, radalla 10 000 metriä – on juoksujen peruslaji. Kilpailumatkana se on vaativa, sillä siihen tarvitaan maratoonarin kestävyyttä ja mailerin nopeutta....
Kympin kuntoon - harjoitteet
Harjoitteita 10 km:n harjoitteluun
Kymppi on juoksujen peruslaji. Kilpailumatkana se on vaativa, sillä siihen tarvitaan maratoonarin kestävyyttä ja mailerin nopeutta. Ari Paunonen on listannut harjoitteita...
Pienistä muistiinpanoista kasvaa henkilökohtainen harjoituspäiväkirja.
Harjoituspäiväkirja voi olla erinomainen työkalu juoksuharrastuksen tehostamiseksi. Aluksi sen pitäminen voi tuntua vaivalloiselta, mutta...
