Lihashuolto
Lihashuolto on kuntoilijan kannalta tärkeimpiä toimenpiteitä, joka unohtuu valitettavan usein varsinkin harvaan liikkuvalta kuntoilijalta. Ehkäise lihas- ja nivelkipuja ja lisää kehosi liikkuvuutta sekä hyvinvointia PATROL.FI asiantuntijoiden lihashuoltovinkeillä.
Takareidet, pohkeet, alaselkä
Eteenpäintaivutus on venyttelyliikkeiden klassikko ja usean iki-inhokki. Hyvät uutiset tulevat tässä; se helpottuu kerta kerralta ja pian huomaat eteenpäintavutuksen hyvää tekev...
Alaselkä, lonkka, yläselkä, kyljet
Alaselän venytyksen vaikutukset tunnet myös lonkassa, yläselässä sekä kyljissä.
Jalat suorana, toinen jalka rennosti koukussa
Istu jalat suorana ja tuo...
Pakaralihakset, selkälihakset
Pakaralihakset ovat käytössä aina, kun liikut. Niiden huoltaminen ja venyttäminen on tärkeää, mutta onneksi myös helppoa ja vaivatonta.
Tämä pakaravenytys venytt...
lonkankoukistajat, reiden etuosa
Lonkankoukistajia on syytä venytellä huolellisesti jokaisen liikuntakerran jälkeen. Etenkin hiihtolajeissa kyseiset lihakset ovat töissä ja venyttelyn laiminlyöminen vetää koko...
