Venyttely: 1/9 Eteenpäintaivutus
Takareidet, pohkeet, alaselkä
Eteenpäintaivutus on venyttelyliikkeiden klassikko ja usean iki-inhokki. Hyvät uutiset tulevat tässä; se helpottuu kerta kerralta ja pian huomaat eteenpäintavutuksen hyvää tekevät vaikutukset.
Se venyttää samanaikaisesti takareisiä, pohkeita ja alaselkää.
Asetu istumaan maahan, hengitä sisään ja lähde laskeutumaan uloshengityksellä alas. Pidä selkä suorana ja rentouta jalat. Suorista selkää hieman jokaisella sisäänhengityksellä, uloshengityksellä painu hieman syvempään venytykseen.
Pysy eteenpäintaivutuksessa 2-3 kertaa 30 sekuntia - 1 minuutti.
Venyttely on tehokas treeni jo itsessään, älä aliarvioi sen hyviä vaikutuksia. Voit ottaa venyttelyn tavaksi vaikka televisiota katsoessasi.
Yhteistyössä Olympus
Alaselkä, lonkka, yläselkä, kyljet
Alaselän venytyksen vaikutukset tunnet myös lonkassa, yläselässä sekä kyljissä.
Jalat suorana, toinen jalka rennosti koukussa
Istu jalat suorana ja tuo...
Pakaralihakset, selkälihakset
Pakaralihakset ovat käytössä aina, kun liikut. Niiden huoltaminen ja venyttäminen on tärkeää, mutta onneksi myös helppoa ja vaivatonta.
Tämä pakaravenytys venytt...
lonkankoukistajat, reiden etuosa
Lonkankoukistajia on syytä venytellä huolellisesti jokaisen liikuntakerran jälkeen. Etenkin hiihtolajeissa kyseiset lihakset ovat töissä ja venyttelyn laiminlyöminen vetää koko...
Sisäreidet, lonkat
Tällä venytyksellä annat kyytiä sekä sisäreisille että lonkille. Venytys on helppo tehdä missä vaan ja siinä pysyminen on vaivatonta.
Istu maassa ja tuo molemmat kantapä...
