Ravinto
Ravinto on tärkeä osa liikkujan arkea. Ravitsemuksen perusasiat osaamalla, pystyt antamaan elimistöllesi niitä rakennusaineita, joita sen luultavammin kuuluukin saada. Nykypäivän lisäaineviidakossa on syytä palata ravinnon alkulähteille ja kuunnella mitä keho tarvitsee. PATROL.FI asiantuntijat kertovat kuntoilijalle ravintoalan ammattilaisen näkemyksen mitä kannattaa syödä.
Polttoaine, jossa laatu ratkaisee
Hiilihydraatit edustavat ruokavaliossamme ennen kaikkea energiaa ja sen saannin turvaamista ja täyttämistä. Hiilihydraatit eivät siis ole rakennus- vaan polttoainetta. Sen tarve määr...
Aamiais ja välipalaesimerkkejä
Ei turhaan sanota, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Meille tarjoutuu vuoden jokaisena aamuna ainakin aloittaa päivämme oikein: syömällä aamupala!...
Elimistön tärkein rakennuspalikka
Treenasit tai et, kudoksemme uudistuvat jatkuvasti. Tärkein rakennuspalikka tässä uudistumisprosessissa ovat proteiinit. Lihakset, iho, kynnet, hiukset, aivot jne. vaativat uudistuakseen...
