Liisan lihaskuntopiiri: 9/11 Spiderman
Rintalihakset, selkälihakset, vatsalihakset, kyljet
Spiderman liikkeellä saat koko kropan tehokkaaseen käyttöön. Erityisesti se tehoaa rinta-, selkä-, ja vatsalihaksiin sekä kylkiin.
Punnerrusasento
Asetu punnerrus asentoon, jalat vähän harallaan ja laskeudu puolikkaaseen punnerrusasentoon. Tuo vuorotelleen polvia niin lähelle kyynärpäätä, kuin saat ja samalla rutista toisen kyljen lihakset kunnolla ruttuun.
Palauta jalka suoraksi ja jatka toisella jalalla samalla tavalla. Kontrolloi tässäkin keskivartaloa, äläkä päästä lantiota notkahtamaan.
Toista 3 kertaa 10 sarja.
Ethän unohda venytellä. Löydät voimaharjoitusten lisäksi myös yleispätevät venyttelyohjeet sivuiltamme!
Yhteistyössä Olympus
Etu- ja takareidet, olkapäät
Kahden jalan kyykyssä kyytiä saavat etu- ja takareidet sekä kaupan päällisinä olkapäät. Reidet ovat kehon suurimpia lihaksia ja niitä tarvitaan kaikessa...
Joka äijän tehojumppa
Reijo Jylhän äijäjumpalla saat nostettua itsesi rapakunnosta tai pidät yllä jo hankittua tilaa. Harjoituksessa ei turhia kuntovälineillä mässäillä, vaan se koostuu...
Reijo Jylhän kuntopiiri kehittää nopeusvoimaa ja treenaa tehokkaasti käsiä, jalkoja ja vatsalihaksia. Liikkeet tehdään circuit training - hengessä. Voit "rakentaa" itsellesi kolme eri treenipistett...
Takareidet, pakarat, alaselkä, tasapaino
Yhden jalan maastaveto kierrolla saa potkua takareisiin, tiukentaa pakaroita ja vahvistaa alaselkää. Monipuolinen liike parantaa kaiken lisäksi myös tasapainoa.
Paino...
