Tekniikka: Tasatyöntö
Perinteisen hiihdon nopein tekniikka.
Tasatyöntö on nopein perinteisen tekniikka, sillä kovassa vauhdissa suksea ei ole varaa pysäyttää potkun ajaksi. Kaikki eteenpäin vievä voima on tuotettava sauvoilla. Hermolihasjärjestelmän suorituskykyisyys korostuu, koska työntö on räväkkä ja nopea.
Työnnön pituutta ja käsien kulmaa muuntelemalla voimaa voi tuottaa taloudellisesti erilaisissa maastoissa niin perinteisellä kuin luistelussakin.
Mäkisessä maastossa vuorohiihto on tehokas tekniikka ja klassinen tasatyöntö on pitkillä matkoilla ja vaihtelemassa maastossa sprinttitekniikkaa huomattavasti taloudellisempi ja tehokkaampi.
Reijo Jylhän mukaan keskeisin asia tasatyönnössä on keskittyä alkuasentoon. Minkälainen alkuasento on ja mihin muuhun pitää keskittyä.
Katso video ja opi oikea tasatyöntötekniikka!
Yhteistyössä Olympus
Ehkäise vammat oikeanlaisella harjoittelulla
Kun liikuntaharrastus on aktiivista, kasvaa myös loukkaantumisriski. Yleisimpiä rasitusvammoja voi kuitenkin välttää kiinnittämällä huomiota muutamiin tä...
Vaikein perinteisen tekniikka
Yksipotkuista tasatyöntöä käytetään loivissa ylämäissä ja raskailla keleillä tasamaalla, jolloin potkuilla voi tehostaa ylävartalon työtä. Hiihtäj...
Tehokas ylämäkitekniikka
Mäkisessä maastossa vuorohiihto on erittäin tehokas tekniikka. Kun potkutekniikka on kunnossa, alaraajojen ja pakaran suurilla lihaksilla on mahdollista tuottaa erittäin paljon voimaa....
Kuntoilijan harjoitusohjelma, viikot 1-10.
Tässä sinulle harjoitusohjelma ensimmäisille kymmenelle viikolle. Lisää viikkoja tulee pitkin kautta. Voit aloittaa ohjelman myös kesken kauden.
Verryttelynä...
